14 dicas que podem fazer toda a diferença

Pessoal, o verão tá aí, então é a hora de correr voar atrás do prejuízo.
Nessa wibe a Nestlé - Nesfit lançou uma cartilha bem legal:  "Operação biquíni" composta por várias instruções de alimentação por cereais e 14 dicas para obter um corpo bacana e uma saúde estável.




1 -Tome café da manhã
Com Nesfit, para iniciar o dia com uma alimentação equilibrada.

2 - Faça alongamentos
Relaxam o corpo e previnem estriamentos musculares.

3 - Faça lanches
Pequenas porções entre as refeições estimulam o metabolismo.

4 - Leve na bolsa 
Um potinho com Nesfi (sugiro uma barra de ceral), assim você evita lanches calóricos.

5 - Vai à lanchonete?
Escolha salgados assados, sucos, chás e vitaminas.

6 - E no restaurante?
Vá de self-service, comece pelas saladas, verduras e legumes.

7 - Evite frituras!
Além de variar os grupos de alimentos e beber suco de fruta ou água.

8 - Salada saudável
É básica: tempere com um pouco de sal, azeite e limão.

9 - Quer sobremesa?
Prefira salada de frutas ou frutas da época.

10 - Fuja!
De maioneses, patês calóricos, salgados fritos e massas folhadas.

11 - Faça uma pausa!
Em casa ou no trabalho: levante-se, alongue-se ou dê uma caminhada.

12 - Vá de escada!
Dispense a escada rolante ou o elevador.

13 - Beba água!
Sempre tenha uma garrafinha perto de você.

14 - Relaxe!
Ao fim do dia, espaireça o corpo e a mente com uma atividade que lhe dê prazer.

Eu achei a cartilha bastante interessante e as dicas realmente boas e se forem cumpridas regularmente são capazes de transmitir algúm efeito.
E ainda tem muito mais dicas sobre alimentos, receitas, relatos de pessoas.. Para conferirem basta acessar o site oficial da Nesfit.


 

5 Responses on "14 dicas que podem fazer toda a diferença"

  1. As dicas são realmente maravilhosas, mas com certeza vai ter um dia que a gente não vai resistir a um lanche cheio de maionese... aí danou-se, eheheh Eu já eliminei o refrigerante faz quase um ano, não como aqueles salgadinhos de pacote... açucar em coisas bebíveis eu nem sei o que é mais... acho que por enquanto tá bom, hehehe beijos

    Gabi says:

    Uhum.. concordo totalmente..
    Nossa, meus parabéns, já eu a única coisa que eu não consigo eliminar é o bendito refrigerante.. o açúcar então nem se fale..
    Como voce consegue, cherry?
    Eu nao consigo de jeito nenhum, a única coisa que resolve são aquelas dietas rígidas rígidas..

    Um beijo;*

    Foi uma das minhas resoluções de ano novo... não vou te dizer que nos primeiros meses eu não babava olhando uma coca, mas agora passou... me sinto bem melhor tomando suco... bjs

    Gabi says:

    Voce é forte então! Eu nem faço promessas nem nada porque eu sei que eu nunca vou cumprir mesmo! kkk

    Pra vc ter uma idéia, eu to tão viciada que eu sinto mal quando eu nao tomo refrigerante..
    E pra completar acho que eu to com gastrite! Aiaiaiai era só o que me faltava!

    Beijos flor;*

    Ferli says:

    eu também aboli o refrigerante, no começo foi SUPER difícil, mas agora acostumei e não sinto mais nem vontade de tomar uma coca beeem gelada, super prefiro um suco ou até água.
    E to tentando abolir o uso do elevador, mas eu moro no décimo primeiro andar do meu prédio, então essa parte ainda tá meio complexa, haha
    beijão

    www.chadefutilidade.blogspot.com

SUBSCRIBE TO RSS